🌞残暑を乗り切るためには
8月が過ぎてもまだ続く厳しい暑さ。「そろそろ涼しくなるはず…」と油断していると、体調を崩しやすいのが残暑の怖いところです。ここでは、今年の残暑の見通しと、元気に乗り切るための工夫をまとめました。
🔹 1. 今年の暑さはいつまで続くのか
ポイント：9月中旬ごろまで油断できない！
気象庁の予測によると、今年は9月の半ばまで平年より高めの気温が続く見込みです。特に夜間も気温が下がりにくく、寝苦しさや体力消耗につながります。
🔹 2. 暑さに負けない体づくり
ポイント：運動＋睡眠で自律神経を整える
- 軽いウォーキングやストレッチで汗をかく習慣をつける
- クーラーを上手に使い、質の良い睡眠を確保する
- 「朝の光」を浴びることで体内時計をリセット
こうした工夫で、体が残暑に適応しやすくなります。
🔹 3. 食事と水分補給の工夫
ポイント：冷たいものの摂りすぎに注意
- **旬の野菜（トマト、なす、きゅうり）**でビタミン・ミネラル補給
- 水分は 「こまめに少しずつ」 が基本
- 冷たい飲み物ばかりで胃腸を冷やしすぎない
さらに、残暑の疲れ対策には腸活の「健康素材」を取り入れるのもおすすめです。
✅ 乳酸菌 … 腸内環境を整え、免疫バランスをサポート
✅ オリゴ糖 … 善玉菌を増やし、腸から元気を引き出す
✅ ユーグレナ（パラミロン） … ビタミン・ミネラル・食物繊維をまとめて補える
これらは残暑の「疲労感」「消化機能の低下」「夏バテ」をサポートする働きが期待されています。
🍂 まとめ
- 暑さは9月中旬ごろまで続く見込み
- 運動・睡眠で体を整えることが大切
- 食事＋健康素材で内側からケア